一人でできるカラダの「ゆがみ」チェック



カラダのゆがみ体型は？　目を閉じて足踏み５０回





左右のどちらかに動いた方

左に動いた方：明るく積極的、でも感情で気分が上下しているかも？
右に動いた方：無口で一見冷静に見えても、実は感情で動いているかも？

左の場合は左、右の場合は右に重心がかかり歪んでいます。
左右どちらかの手でいつもバッグを持っていると体がゆがみやすいです。

【腰痛】の危険性があるので、ストレッチで調整しましょう。


前後のどちらかに動いた方
前に動いた方：感情より理論派。考えすぎて頭が疲れることがあるかも？
後に動いた方：心配性で石橋を叩いても渡らないタイプ。ストレスをためこんでいるかも？

前は猫背や前傾姿勢になっており、後ろだとお尻が下がっていたり
へっぴり腰になっている可能性があります。

【腰痛】【肩こり】の危険性があるので、ストレッチで調整しましょう。


はじめとほぼ同じ位置にいた方
カラダのゆがみはあまりないかも。キープしていきましょう。
ゆがみがなくても、姿勢や体型が気になる方はご相談ください。


回転してしまった方
右に回転していた方：集中力の高い行動派。勝ち負けに敏感で、負けず嫌いかも？
左に回転していた方：周囲との協調性を大切にするタイプ。でも、内心は恐怖でいっぱいかも？

上半身が左右のどちらかに歪曲していたり、バランスが崩れている可能性があります。
全身のストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。

【ニキビ】【蕁麻疹】などの肌のトラブルがでやすいタイプです。
【下半身のむくみ】トラブルもあり、カラダの中・外のどちらも要注意タイプ。




一人でできるストレッチ



バランスボールでぽっこりお腹をなんとかする





バランスボールの選び方

身長が１５５cm以下なら、【５５cmがオススメ】
身長が１５５cm～１７５cmなら、【６５cmがオススメ】
身長が１７５cm以上なら、【７５cmがオススメ】
※空気圧の調整でも変わりますが、体の大きさにあったバランスボールの方が
　効果が期待できますよ。


ながらダイエットに最適

バランスボールは、TVをみながら、本を読みながら・・・と、
他のことをしながらでも出来るダイエット方法の１つです。
バランスボールを使うことで、インナーマッスルを鍛えることができ、
基礎代謝を向上させるので、脂肪の燃焼にも効果的です。
バランスボールから落ちないように、無意識に良い姿勢を
キープしようとするので体のゆがみも改善され、姿勢が
キレイになる効果も期待できるのです。


首のコリを改善するストレッチ


頚椎と細かい筋肉が重なり合っている「首」は、とても繊細です。
あまり強い刺激では、逆に痛めることになってしまいます。
筋肉に負担をかけず、ゆっくりとストレッチをしてみましょう。






肩のコリを改善するストレッチ＞


腕は左右あわせて１０Ｋｇの重さがあります。
筋力が衰えると、肩や背中は腕の重さを支えきれず固まってしまい、
血流が悪くなるため、肩に疲れを感じてしまうのです。
硬くなった筋肉をしっかりとほぐしていきましょう。