たった○○するだけ。お家でできるトレーニング
朝のストレッチ
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・くびれ
・太ももの内側
・太ももの裏側
1日5分の『ながら』トレーニング
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・お腹
・下腹
・横腹
・背中
大きな筋肉が集まる部分を動かして
全体的な脂肪燃焼へ。
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1)ペットボトルを股に挟む
2)つま先で立つ時に、足の内側の筋肉でペットボトルを潰す
3)ペットボトルを潰すイメージでトレーニングをやってみよう
夜のストレッチ
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・足と体を伸ばして、血行の流れを良くすることで、
筋肉の硬化や代謝の低下を防ごう